a6w po

Zrób A6W, napewno po tym treningu bedziesz miał pożądane efekty, a co do kolejności to raczej nie ma różnicy jak sie robi. Przynajmiej dla mnie.

ja robilem a6w przez 3 tygodnie i byly efekty widoczne gdzies po 2 tyg. zapomnialem zrobic 2x i nie chcialo mi sie zaczynac od nowa. teraz zaczalem robic ABS i wg mnie ABS jest lepszy, ale twoj wybor

bicka najbardziej no i ogólnie całe ramiona kiedyś brzuch lubiłem, ale po codzinnej a6w jakoś mi przeszło

Usiądź, wypuść powietrze i wciągnij mocno brzuch, po czym się wyprostuj. A6W jest na pierwszej stronie, otwórz oczy! lub użyj wyszukiwarki! Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-05-21 21:42:38

To jak nie jesteś tłusty i zależy Ci na rzeźbie to luz możesz pocinać a6w jak dasz rade. Co do ABSa - może i jest lepszy ale z tego co wiem to trwa 3 miechy to kolega akurat mógłby się pochwalić swoim brzuszkiem po wakacjach . Ja ABSa pewnie zrobię przed zimą.

"waga prawie nie drgnęła" * blad w diecie --> jesli celem jest masa /czego sie domyślam z wypowiedzi/ to za mało kalorii proponuje dodawać 100kcal raz na 2 tyg, obserwować i jak przyrosty beda satysfakcjonujące pozostać na tym poziomie kalorycznym przedramie niekoniecznie trzeba ćwiczyć jak masz w planie np2 serie uginania - w [...]

Jakie Efekty ?? Po jakim czasie widoczne ?? Co Lepsze ABS Czy A6W ?? Z goru dziekuje za odp

po dwóch pierwszzych linijkach dałem rade skumac hmm....eee...to rób a6w, nie licząc dni

Ostatni raz powiem bo nie chce mi sie z toba gadac: NIGDZIE NIE NAPISALEM NIC O MIESNIACH SKOSNYCH ROZUMISZ, ONE TEZ PRACUJA W A6W. NIC NIE NAPISALEM ZE ONE NIE SA UZYWANE, CZY TERAZ ROZUMISZ CZY PO RUSKU MAM NAPISAC? bosh co za ludzie

no Saper przeginasz. w A6W biorą udział WSZYSTKIE partie mięśni brzucha. co prawda górne w największym stopniu i tam będzie najlepsze efekty widać, ale pracują WSZYSTKIE. dolne głównie w 6 ćw. ale wykonując ćwiczenia poprawnie, po jakimś czasie zobaczysz że w KAŻDYM ćwiczeniu pracują dolne partie!! musisz tylko jak napisali już, wyczuć moment, w [...]

Kojot15 - pewnie ze bede cwicyzyl dalej po wakacjach, ale dosierpnia chce zrobic jak najwiecej a pozinej znowu poprosze Was o kolejne porady Andrzey - do tej pory jestem w 14 dniu A6W i troche pompuje... w zasadzie to wszystko

moja przyjaciolka odebrala dzis prawo jazdy:D:D:D:D:D ale byl lansik po warszawie juz...jestem przeszczesliwa bo wreszcie nie bede tracic czasu na dojazdy na treningi i uczelnie:D:D:D dodam ze dzis 18 dzien a6w przy okazji WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO W DNIU DZIECKA dla wszystkich ktorzy za dzieci sie uwazaja:*

Doszłewm do wniosku że dodam jeszcze w czwartek tylko klate i co dziennie bede cwiczył a6w Co wy na to przyjdzie mi po tym coś??

Polecam A6w tutaj jest http://www.sfd.pl/temat144665/ bardzo dobry szczegolonie na spalaie tluszczyku ale bardo ciezki jak dla poczatkujacego dlatego przez wakacje bede robil po 1 serii dziennie pozdro

zonker przypuszczałem ze taka odp.bydzie ale nie wiedziałem ze aż tak cie poruszy <lol> hehe a co do przedramienai to ćwicze z bicepsami wiec spokój. :P a tak na marginesie to jak sądzisz czy A6W mam robić po posiłku czy przed ? ? bo te pytanie mnie gryzie :/

rob abs2 masz tu linka: http://www.sfd.pl/temat180570/ nie zaczynaj od pierwszego poziomu bo po a6w pewnie masz juz mocny brzuch możesz zacząć nawet od 6 albo 7

hehe no to wszystkich fanów A6W i tym podobnych treningów zachęcam do zrobienia takiego ćwiczenia : siadamy sobie na ławeczce, plecki proste, stopy płasko na podłodze, nogi w szerokim rozstawie bierzemy sobie ciężką sztangielkę (jakieś 40 - 50 kg) i ustawiamy ją w pionie na jednym z końców ławki (ewentualnie dwa duże talerze trzymane razem w [...]

po a6w nie zgubi brzuha jedynie miesnie wyrobi, brzuch zgubi spalajac tluszcz na aerobach

[...] na ślub brata a potem szeroko CHIVAS REGAL i cygara szeroooooooooooko zzjadęłm obiad i później pizgam na trening dzisiaj po 200 lowkicków na noge bede pizgał wieczorem a6w dzień 8 a i na marginesie ja olałem poprawke wolałem mieć wakacje śmiechy w pracy ale też mi sie gadac nei chce , szefowa na urlop idzie , w***** czasu jej nei bęzie [...]

[...] dieta..nie było jakies konkretniej...1000 kcal...zero słodyczy,białgo pieczywa,smazenia.Jem do 18,zmieniaki ograniczam do minimum...jeszcze cwicze brzuszek..robiłam a6w a teraz zaczełam ABS..wymiary sie zmniejszyły..w udzie ubyło mi 2 cm było 50 jest 48,w biodrach 4 cm było 90 jest 86 a pasie 6 cm było 89 jest 83 w tali 9 cm było 84 jest [...]